ALLENARSI DA SOLI, CON UN OBIETTIVO

Last Boy propone sfide che puoi ripetere al campetto per osservare i progressi nel tempo. Prima di iniziare, scegli un esercizio adatto alla tua esperienza e prepara uno spazio sicuro.

TIRO: PARTI DALLA QUALITÀ

Inizia vicino al canestro. Cura l'equilibrio, la posizione dei piedi e la continuità del movimento. Esegui una serie di tentativi in condizioni simili, annota il risultato e ripeti la prova in un altro allenamento. Aumenta la distanza soltanto quando riesci a mantenere una tecnica controllata.

BALLHANDLING: CONTROLLO PRIMA DELLA VELOCITÀ

Alterna palleggi con la mano dominante e con quella meno utilizzata. Mantieni una postura stabile, prova a guardare avanti e aggiungi progressivamente cambi di ritmo. Un esercizio più rapido non è necessariamente migliore se perdi spesso il controllo della palla.

COME USARE LE CHALLENGE

Seleziona una sfida, leggi le regole e usa il cronometro previsto quando necessario. Salva i risultati in modo corretto: una registrazione fedele rende più utili i tuoi record personali e il confronto con gli altri. Le sfide tradizionali non costituiscono una certificazione automatica della prestazione.

PLAYER DNA, AURA E RECORD

Il valore di un diario di allenamento è vedere la continuità, non soltanto il miglior risultato. Usa Player DNA e Aura come stimoli a mantenere la costanza, senza confonderli con misure scientifiche della tua abilità o del tuo benessere.

RECUPERO E RISPETTO DEL CORPO

Alterna lavoro e pause, idratati e interrompi l'esercizio se avverti dolore o malessere. Non serve forzare ogni giorno per migliorare. La pratica regolare, sostenibile e divertente è più importante di un singolo record.

IL LAB E LE ANALISI VIDEO

Last Boy Lab include test indicativi per tiro, cambi di direzione ed elevazione. L'accuratezza può dipendere da luce, inquadratura, dispositivo e movimento: interpreta i risultati come suggerimenti, non come diagnosi o valutazioni professionali.